dieta do

[...] raz to ok. 2. Serek wiejski - niedobry wybór laktoza i duzo soli. Tunczyk moze byc też w oleju ( odsączyć), troche śmieciowaty ten olej ale przynajnej zjadliwy. Do tego dajesz pora i ogórek kiszony i faine jadło. 8 jajek dziennie - będziesz po paru dniach żygął ta dieta. Reszta chyba oki. Zmieniony przez - andi73 w dniu 2005-05-10 12:03:08

Spróbuj regularnie potrenować z rok z dietą, suplami i jeśli po roku nie zauważysz satysfakcjonujących Cię efektów, przeczytaj dużo tematów/artykułów o plusach i minusach koksu i wtedy zdecyduj. Od razu mówię że nie brałem, a swoją "poradę" opiram na tym, że też kiedyś byłem napalony na koks, myślałem, że jem wystarczająco itp., ale się trochę [...]

x5 lipne bo duzo sojowego weź biało do uzupełnienia diety, w zależności jakie ci potrzebne wpc czy mixa kiegoś i to tcm chyba ze dieta nie wymaga uzupełnień to tego spalacza który ułatwi ci budowe beztłuszczowej masy choć to wogole nie jest łatwe i przy twoim rozeznaniu nie sądze że ci sie uda, chyba ze w zakresie odzywiania i treningu masz [...]

dużo masła coś do tego chleba jesz :D wnioskuję że to dieta redukcyjna więc na oko dobrze wygląda tylko wliczaj wszystkie owocę które jesz bo one dużo kcal mają. i ja bym tylko te płatki kukurydziane zmienił na owsiane :)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

kup jakiegos gainera do tego glukoze,ale przede wszystkim dieta

Sprzedaj kretke, kup gajnera, zajmij sie dietą i przykładaj sie do treningów

A dieta ma byc z wieksza iloscia bialka a mniejsza weglowodanow ? I czy moge do treningu na sile brac jeszcze HMB

Moim zdaniem żadnej kreatyny na tym etapie. Przede wszystkim dobra dieta i ćwiczenia, zajrzyj po nie do działów "odżywianie" oraz "trening dla początkujących".

Siodema e tam waże się z cegłami w kieszeni do autora słuchaj Ty narazie zajmij się dietą a suple zostaw na potem dział odżywianie

j/w. Wez pod uwaga aktywnosc fizyczna i wlicz ja do zapotrzebowania dziennego. Dorzuc kcal i obserwuj organizm. Bedzie dieta, beda efekty.

[...] się dołożyć po jednym powtórzeniu kolejno do każdej serii. Nie możesz iść na trening i raz się uda zrobić więcej raz nie to musi być jakieś zaplanowane działanie. To pomoże budować progres i wzmacniać odpowiedzialne mięśnie. Jednak nic nie napisałeś jak często trenujesz, czy dieta jest, regeneracja daje radę pomiędzy poszczególnymi treningami.

2 cm w bicu mozna spokojnie zrobic dobrym treningiem i odzywkami, nawet dieta nie jest potrzebna do marnych 2cm, a ty siegasz po anavar ten srodek biora zawodowcy (glownie ciezarowcy) ktorzy maja jasno okreslony cel, i to troche wyzszy cel niz "zeby cos drgnelo" daj sobie spokoj z anavarem, najlepiej go sprzedaj i kup porzadne odzywki a [...]

Dzięki... właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem (innym też się przyda)... :-/ Dieta już jest (sprawdzona i zatwierdzona przez dział "odzywianie")! Suplementacja także (jak wyżej)! Tyle tylko że "środek hierarchii" (czyt. trening) jest nadal w trakcie układania (dlatego właśnie zwracam się do Was licząc na pomoc w szeroko [...]

[...] 2xMax Wrorek  : - Przysiad 3x5 - Hantle wyciskajie3x8 - Wiosło sz.3x5 - Opad unoszenie3x12 - Drążek 2xMax - Francuz 2x10 - Roller AB 2xMax - Wspiecia stojąc 2xMax Obecną dieta : Low Carb : 1 : - Jaja 5 - Smalec 10 - Ser żółty 4 2 : - Wieprzowina 300 - Smalec 15 - Warzywa 200 - Kokos wiorki 25 3 : - Piers 300 - Warzywa 200 - Smalec 15  [...]

[...] potreningu.pl masz prawidłowe wartości odżywcze produktów. Kilku produktów z jednego dnia nie ma co oceniać. Ważne jest to, jak wygląda urozmaicenie diety. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Od razu przypomnę, że produkty należy ważyć i wrzucać do dziennika przed ich obróbką.

"niektorzy to te cykle az nadto lajtowe rozpisuja" czy to iluzja do mnie? Nie wydaje mi sie, ze samo prolo jest zbyt lajtowe na pierwszy raz.. Przynajmniej dowie sie chlopak jak jego organizm reaguje na saa itp. Jak sie przylozy z dieta, treningami i regeneracja to bedzie napewno zadowolony..

dieta - gainer białko do uzupełniania. Jak bardzo chcesz mieć fajne bicepsy co by na basenie pokazac mozesz mono kupic. pzdr.

[...] Olimpa w kapsach linków z Allegro nie można wklejać - wbrew regulaminowi http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%C2%AE-opis727.html ale mówię na pierwszy miejscu dieta, drugim trening, potem już można włączyć suplementację P.S czy może nie pochodzisz z Drohiczyna ? kolega ma podobne pseudonim do Twego nicku - chociaż takich nicków [...]

Napisz cos wiecej o sobie...dlugo juz cwiczysz? jak sprawda z dieta i treningiem bo to podstawa... Co do cyklu kreatyne bierz dziennie 5-10g, sa rozne szkoly brania jak napewno wiesz ale ja preferuje 5 g z rana i 5 g po treningu(tutaj mozesz dodac carbo teraz olimp ma nowe instant) Zamiast hmb lepiej kup bcaa i bierz przed treningiem ok.1g na 10kg [...]